暑假備考托福的孩子們，你們要記得睡好覺

暑假備戰(zhàn)托福、雅思、SAT、ACT、SSAT、AP、GRE、GMAT以及其他考試的孩子們，你們打算幾點開始學習？

相信你們一定會對這個問題感到奇怪！你可能在想“當然是越早越好了！”。但是，今天留學監(jiān)理網的老師要帶你看一項美國的報道，你可能會得出不一樣的結論。

據報道，早上將睡眼惺忪的孩子從睡夢中喚醒去上學是每個家長都會經歷的令人頭疼的事情。近日美國醫(yī)學會(American Medical Association)研究發(fā)現，推遲上課時間有不但能增加青少年的睡眠時間，有助于青春期的生長發(fā)育，還能提高成績。

下面，我們一起來看一下美國醫(yī)學會(AMA)的原文及翻譯：

As sleep deprivation continues to negatively impact the health and well-being of adolescents in the United States, the American Medical Association (AMA) today adopted policy during its Annual Meeting to encourage reasonable school start times that allow students to get sufficient sleep. The new policy specifically calls on school districts across the United States to implement middle and high school start times no earlier than 8:30 a.m. The new policy also encourages physicians to actively educate parents, school administrators, teachers and other community members about the importance of sleep for adolescent mental and physical health based on their proven biological needs.

睡眠時間的不足一直以來都對美國的青少年的身體健康和幸福感產生了不良的影響。今天（6月14日），美國醫(yī)學會在年會上通過了關于讓孩子們得到充足睡眠的政策。政策要求全美的所有高中和初中將上課的時間推遲至不早于8:30.這項新政也鼓勵醫(yī)生根據公認的青少年生理需求來積極地對學生家長、學校管理者、教師和其他的社會成員進行教育并告訴他們睡眠對于青少年精神和生理健康的重要性。

報告中還提到：

According to recent studies, only 32 percent of American teenagers reported getting at least eight hours of sleep on an average school night. The American Academy of Pediatrics recommends that teenagers between 14 and 17 years of age should get 8.5 to 9.5 hours of sleep per night to achieve optimal health and learning. Studies have also shown that puberty is accompanied by a biological delay or shift in circadian rhythm, contributing to later bedtimes and wake times among teens.

根據最近研究，只有32%的美國青少年在上學期間可以保證每天8個小時的睡眠時間。AMA建議14至17歲之間的青少年應該至少保證7.5-8.5小時的睡眠來保證身體健康和學習成績。研究同時表明處于青春期的青少年會表現出生理節(jié)律的推遲和改變，從而導致了晚睡晚起的習慣。

睡眠與健康密不可分：

Sleep is also essential for healthy physical development. Studies have found that sleep deprivation may result in hypertension, metabolic disorders (including diabetes) and impaired immune function. Additionally, unhealthy body mass index is directly related to sleep, and those with shorter sleep durations are more likely to be underweight, overweight or obese.

睡眠也對生理發(fā)育有重要影響。研究發(fā)現睡眠不足會導致高血壓、新陳代謝紊亂（其中包括糖尿?。┮约懊庖吖δ軗p傷。除此之外，異常的BMI指數（體質指數）與睡眠直接相關。睡眠時間不足的人群中更容易出現體重過輕、超重以及肥胖。

看了以上的報告，相信大家已經對自己的暑期學習計劃有了新的安排。雖然大家都有沉重的備考壓力，但是身體是革命的本錢，希望大家不要以犧牲健康為代價來換取考試的成績。

留學監(jiān)理網祝大家可以健康備考！

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