雙語閱讀|三種行為療法治頭疼

很多留學(xué)黨在國內(nèi)的時候身體都還棒棒噠，但是出國之后就發(fā)發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)失眠、便秘、頭疼等問題。今天我們就來用一篇英語閱讀來幫助大家“治療”一下頭疼的毛病。當(dāng)然，這篇文章也非常適合進(jìn)行雅思托福等考試的備考哦！

>>>點擊進(jìn)行雅思考試咨詢

Headache is not just a physical disorder. It can impact a person's mental health, relationships, career prospects, basic life functions like sleep and exercise, and overall well-being.

頭痛不僅僅是一個物理障礙。它還能影響一個人的心理健康、人際關(guān)系、職業(yè)前景、基本生活功能像睡眠、鍛煉和整體健康。

This is why a combination of medication and behavioral therapies are often used to treat headache disorders—and research shows this holistic approach works better than either therapy alone.

這就是為什么藥物和行為治療經(jīng)常用來治療頭痛疾病-研究顯示整體方法優(yōu)于單獨治療。

While there are number of complementary therapies advertised as being effective for managing headaches, many do not have the scientific proof to back them up.

雖然有很多輔助療法的廣告宣稱能有效對付頭痛，但很多療法卻沒有科學(xué)依據(jù)。

>>>點擊進(jìn)行托?？荚囎稍?/a>

Of course, this does not necessarily mean a particular therapy won't soothe your personal headaches. Rather, if you are going to choose a complementary headache strategy, it's probably best to choose one that has been found to be beneficial based on research studies.

當(dāng)然，這并不一定意味著一個獨特的治療不會緩解你自己的頭痛。相反，如果你要選擇一個互補的治療頭痛的策略，最好選擇一個基于研究并被證明為有益的方法。

With that, three behavioral therapies found to be effective in preventing and controlling your headaches are:

接下來，在有效的預(yù)防和控制你的頭痛方面有三種行為療法：

relaxation therapy

放松療法

biofeedback

生物反饋

cognitive-behavioral therapy

認(rèn)知行為療法

>>>點擊查看什么機構(gòu)提分快

Relaxation Therapy

放松療法

For people prone to headaches, even everyday mild stresses can be headache-triggering—like a work deadline, caring for a child, or paying bills. These mild stresses can arouse a person's nervous system and lead to an increase in heart rate and blood pressure, shallow breathing, sweating, muscle tightening, and an inability to sleep.

對于容易頭痛人來說，甚至每天輕微的壓力就能引起頭痛-像工作截止日期、照顧孩子或付賬單。這些輕微的壓力可以刺激一個人的神經(jīng)系統(tǒng)，會導(dǎo)致心率和血壓的增加、呼吸急促、出汗、肌肉收緊和無法睡眠。

Biofeedback

生物反饋

In biofeedback, a device measures your body's physical responses to stress and then feeds this information back to you. This way you can develop an awareness of your body's responses and learn how to control them.

在生物反饋中，一種設(shè)備可測量你身體對壓力的反應(yīng)，然后再把信息反饋給你。這樣你可以增強對身體反應(yīng)的意識，并學(xué)習(xí)如何控制它們。

>>>點擊查看效果好的培訓(xùn)機構(gòu)

Cognitive-Behavioral Therapy

認(rèn)知行為療法

With this type of therapy, people first learn how to identify their unique headache and migraine triggers. Common ones include:

這種類型的治療，人們首先要學(xué)習(xí)如何識別他們獨特的頭痛和偏頭痛的誘因。常見的包括：

stress

壓力

negative emotions

消極的情感

sleep problem shunger

失眠

certain foods

某種食物

alcohol

酒精

weather changes

天氣變化

environmental or sensory triggers

環(huán)境或感覺誘因

>>>點擊進(jìn)行留學(xué)考試咨詢

歡迎大家關(guān)注我們的公眾微信號：

留學(xué)監(jiān)理網(wǎng)：liuxuejianliwang      

托福考試中心：toeflhome     

• 上一篇：你知道怎么和國外的醫(yī)生溝通嗎？
• 下一篇：雙語閱讀|長期食用植物油會增加患癡呆風(fēng)險

• 相關(guān)文章

  • 留學(xué)申請 要不要找留學(xué)中介
  • 出國留學(xué)費用一般要多少
  • 選擇留學(xué)中介的十大誤區(qū)
  • 如何選擇英國留學(xué)中介
  • 最新！2020中國教育部承認(rèn)的英國大學(xué)名單完整版！
  • 2021年英國TOP10大學(xué)碩士留學(xué)申請條件匯總！

• 最新問答

  查看更多>>
  • 香港留學(xué)一年的費用需要多少錢
  • 應(yīng)屆高三學(xué)生申請出國留學(xué)讀本科的途徑有哪些？如何選擇？
  • 今年高考的文科生，二本線，讀什么專業(yè)好？
  • 高考成績剛過一本線，高考志愿填報和出國留學(xué)如何選擇？
  • 什么是CUG完全大學(xué)指南？
  • 什么是CWUR世界大學(xué)排名？