新西蘭留學必讀：如果在新西蘭留學遇到壓力你該怎么辦

新西蘭是一個環(huán)境優(yōu)美的宜居國家，但是對于到新西蘭留學的同學來說，雖然窗外風景如畫，但常常沒有心情欣賞，原因就是留學總會遇到壓力。那如果在新西蘭留學的時候遇到壓力，你該如何排解呢？

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在我們給大家解答如何排解壓力之前，我們先來認識一下壓力。留學生的壓力主要分為學術(shù)壓力和社交壓力。那么何為學術(shù)壓力呢？學術(shù)壓力就是你的考試、作業(yè)和GPA給你帶來的壓力。很多同學在考試之前都會焦慮或失眠，這就是學術(shù)壓力引起的反應。社交壓力就不用多解釋了，很多留學生發(fā)現(xiàn)自己遲遲交不到朋友，也無法融入新西蘭的環(huán)境，這就是社交壓力了。有社交壓力的同學常常形只影單，郁郁寡歡。

要想對抗壓力，就要找出自己的壓力屬于哪個種類，進而找到壓力的來源，之后對癥下藥，就一定可以“藥到病除”。

如果你的壓力屬于學術(shù)壓力，那么你應該：

加入課程學習小組，共享學習資源，互相監(jiān)督，共同應對考試；

在小組任務討論會上，對于主題表達自己的建議和看法；

試著向同伴展示你準備的講演內(nèi)容，并向他們詢問意見等等。

只要大家積極參與，學術(shù)壓力就可以化解。

另外，有些同學的學術(shù)壓力是來自于自己薄弱的時間管理能力。大家每天要學習的知識和要完成的作業(yè)非常多，先做什么后做什么就成為了一門學問。

如果你習慣性地拖延任務，那么你需要一個健康合理的作息時間表，以確保你能有充足的學習、休閑以及睡眠時間。制定表格之前，你需要認真評估你的課程承受范圍，過重的課程負荷會加重你的學術(shù)壓力。

然后，你需要在選課期間根據(jù)自身專業(yè)方向、興趣愛好、時間安排等等取舍本學期的課程內(nèi)容。另外，如果你在課程選擇方面有其他的問題，可以向?qū)W校相關(guān)部門尋求幫助。

在學習之余，新西蘭允許國際學生兼職，通常，如果你持有新西蘭學生簽證，每周至多可兼職二十個小時。需要注意的是，工作量應該適當，平衡學習與工作的時間，同時注意休息，把握好自己的生活重心。

說完了學術(shù)壓力，我們就要來談一談社交壓力。很多同學的社交壓力來自于文化差異和語言能力。

很多同學交不到朋友是因為自己不夠主動，如果你從不參加學校的活動，你如何能認識新朋友呢？東家不妨加入一個自己感興趣的俱樂部或者社團，可以是健身俱樂部、舞蹈俱樂部或者是中文俱樂部；有趣的社交活動總能快速舒緩你的壓力并讓你交到朋友。同時，在社交活動中結(jié)交的新朋友，還能幫助你更快地融入新環(huán)境，接受新知識。

有一些同學交不到朋友就完全是因為自己的語言能力弱了。不過這也沒有關(guān)系啊！交朋友不一定是語言能力好的同學的專利！你可以加入一個運動隊或是利用自己的特長來“宣傳”自己，如果你會畫畫，不妨在學校跳蚤市場里賣自己的作品，一定會有人過來與你攀談的，這樣你就邁出了交朋友的第一步。

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上面我們給大家介紹了在新西蘭留學期間如何緩解壓力的問題。希望大家不要被未來的壓力嚇到，畢竟壓力會伴隨我們留學的始終，最重要的是學會如何善待自己，消除壓力。希望大家都能開開心心在新西蘭留學！

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