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康奈爾大學傳來‘噩耗’，留學生要學會減壓!

時間：2021-06-23
來源：留學監(jiān)理網
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相比恐怖襲擊，槍擊事件，這次康奈爾大學傳來的中國留學生自殺事件更令人心痛!美國留學生們在制度、文化、語言皆有很大差異的國度，面對學業(yè)、人生的不同困難，要學會如何減輕學習壓力。

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上周，美國著名常春藤名校康奈爾大學一名18歲的中國留學生Miaoxiu Tian (英文名Tian)被發(fā)現在公寓里身亡。

警方現在已經基本排除了犯罪謀殺。

而今天，Tian生前發(fā)給同學的最后一封郵件曝光，她說，"抱歉，我不能和你們一起做完這個項目了。"

Tian在被發(fā)現身亡的前一天，給所有期末作業(yè)同組的同學發(fā)去了郵件，寫著："抱歉，我不能和你們一起做完這個項目。"同學收到Tian的遺書后報警，但警方趕到公寓時，發(fā)現Tian已經身亡。

根據相關調查顯示，Miaoxiu Tian來自中國成都，是康奈爾大學的大四學生，專業(yè)是材料科學與工程。

曾經就讀于四川名校成都七中，高中期間成績優(yōu)秀，擔任過學生干部，

英語不錯的她，托福考了113分(滿分120分)，還曾經在網上寫了備考心得，最終被康奈爾大學錄取。

警方基本判定，Miaoxiu Tian可能是自殺身亡。

康奈爾大學的聲明稱，Miaoxiu Tian是一個優(yōu)秀的學生。勤奮，聰明，好學。。。

總是渴望接受新的研究項目。在秋季這個學期，Miaoxiu Tian加入Xing教授的研究團隊，并準備申請研究生。

Miaoxiu Tian是一位攝影愛好者，并為自己能夠成為康奈爾大學的學生而自豪。

>>>康奈爾大學GPA要求是多少?

那為什么會出現留學生自殺的事件呢?

在高度發(fā)展的資本主義國家，美國大學的教育與中國教育有很大的差別，加之美國大學“寬進嚴出”的原則，美國留學生想要在美國名校中取得滿意的GPA分數，需要付出的努力是大家不能想象的。

早在去年就有記者調查三所美國名校留學生的現狀，并詢問留學生壓力的情況，毫無意外，這三所美國大學的留學生均表示出了很大的壓力或輕微抑郁情況：

一、西北大學的何同學

西北大學的CAPS(Counseling and Psychological Services)是為學生提供專業(yè)心理咨詢服務的機構，咨詢師很多都是Feinberg醫(yī)學院的faculty。但因為咨詢師有限，需要首先滿足學生的需求，因此近年來不再接受采訪的請求。至于官方的具體數據也是不對外公開的，筆者所能了解到的是西北每年有11-12%的學生利用CAPS的服務，而美國全國的心理咨詢機構利用率約為9%，高了2-3個百分點，可見西北學生的壓力還是大于平均的。另外，去年底西北大學Feinberg醫(yī)學院發(fā)表最新研究進展，表明能夠通過血液診斷抑郁癥，這還是世界上第一種客觀、基于科學事實的抑郁癥診斷方法。

Q：為什么第一個學期都過去了，第二個學期才開始抑郁?難道不是最初的適應期最容易抑郁嗎?

A：剛開始其實我對這個項目的期待還是很大的，包括orientation的時候一切都非常完美。

第一學期開始之后課程很緊張，包括語言、同學和身邊的很多新事物都讓我應接不暇，那時候光顧著想著怎么survive考試，怎么去認識人去刷臉，怎么經歷很多來美國之后的第一次。確實會有很多挫折和不如意，但我可能還抱著一絲希望吧，覺得剛來美國，適應了就好了?？墒堑鹊搅说诙W期，才發(fā)現完全不是這樣的，當我意識到很多東西其實是我個人的力量無法改變的時候，我心理上才有點受挫了，加上芝加哥的天氣也是一個因素吧，那段時間真的是很抑郁。

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Q：所以到底是什么因素導致你心里受挫呢?能給一個具體的例子嗎?

A：我來美國之前確實是有美國夢的，想象中是各個民族的人民其樂融融地生活在一起，可真的來了發(fā)現完全不是這樣的。不知道是我敏感還是怎樣。

舉個例子吧，比如我去餐廳點餐，前一個點餐的人和服務員說說笑笑，等到了我就“how can I help you?” 特別冷冰冰。一次這樣無所謂，兩次三次就讓我覺得挺受打擊的。后來就有一種感受，好像做什么事情都沒了積極性，甚至有時候別人并沒有stereotype，但我心理預設他們對我有亞洲人的stereotype，也就慢慢消極起來了。

另外一個因素是這邊很重視networking，教授什么的天天跟你說step out of your comfort zone。但說實話我真不適合那種networking場合，我也知道應該那樣做，但我就是做不到，也可能是我懶吧，所以這里有一個自我的conflict讓我覺得很難受。后來我去南美旅行的時候，覺得自己一下子就放開了，做什么事兒都特別自信，也很主動，完全沒有那種被限制的感覺。

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二、康奈爾大學的董同學

Q：你覺得在康納爾學習的話，壓力主要來自什么方面?

A：康奈爾的學術壓力非常大，“學術高壓鍋嘛”。

有的時候我們自己也會吐槽，說是天氣惹的禍，畢竟Ithaca這個地方一天到晚下雪，還霧蒙蒙的，給人一種很陰沉的感覺。我們中國留學生的話壓力尤其大，大部分情況下還是熬夜趕due為主，而且語言關是一個蠻大的問題。有的時候大家還會在朋友圈上發(fā)些什么“今天做作業(yè)好多”一類的話題。不過還好啦，我們會經常性的聚一聚，辦一些挺好玩的活動，這樣會讓心情好很多，也有人選擇去Gym放松。

Q：那學校在幫助學生減壓方面有什么措施嗎?

A: 學校其實也是下了蠻大的功夫幫助學生減壓。

你比說在大一新生Orientation的時候group leader們就會給大家很有用的一些小tips，學校也會不定期地舉辦一些關于學習壓力的講座。平時社團或者counselling center也會在食堂，service center等地方發(fā)一些傳單。不同學院也有自己faculty group幫助學生疏導心情一類的，你像我們建筑學院就有蠻多同學去。

哎對了，我們學校那個以自殺出名的橋你聽說過吧，叫Thurston Avenue Bridge，因為那個橋底下是幾十米的懸崖，而且是必經之路，以前經常會有事故。現在學校為了安全，在像這樣的橋底下都裝了防護網。具體一點的組織的話我們有那個Gannett可以幫忙進行心理疏導，這個用的人還蠻多的，好像去年有三千多個人去Gannett咨詢過。

Q：可以談一談你本人的感受嗎?

A：我覺得學校里壓力最大的幾個專業(yè)的話，建筑工程就蠻不輕，當然在哪兒都這樣(笑)。

我本人就是建筑專業(yè)的學生，我吧你也清楚，花在學習上的時間非常多，經常性地一天吃不了幾頓飯，有時候有project還得通宵趕。這樣一來有的時候結果不好就覺得特別委屈。我一般就會去和朋友聊聊天啊，跟父母skype一下什么的。坦白講，我感覺整個康村氣氛比較嚴肅，可能和地理位置有關系社交活動少，這里的人普遍都挺嚴肅的，有抑郁傾向的人也不少。

三、斯坦福大學的F同學

Q：在斯坦福讀書是會有什么壓力嗎?

A：能在斯坦福讀書我感覺自己是很幸運的，因為周邊你的peers都很贊。比方說，有個很有名得學姐創(chuàng)辦了一個醫(yī)療驗血方面的startup，融了90億美元，太厲害了。在這個學校，大家都想要make something out of themselves，想要知道怎樣live up to your potentail，所以便會在自我實現價值方面有些壓力。我剛來斯坦福的時候，學校就告訴我們要注意Duck Syndrome，就是表面上大家看起來都然然自得的，但是水下卻pedal得很急。

Q：能講講你剛來斯坦福的時候有過什么樣的心理歷程嗎?

A：我剛來的時候不是很知道自己想要什么東西。

有的時候覺得spread myself too thin。有段時間甚至每幾周每幾個月換過很多major。我們還是中學生的時候，其實目標很明確的，就是要上個好高中，申一個好大學。但是突然到了大學，走進一個開放式的環(huán)境里面，你是有insecurity的。突然有了thousands of hundreds of opportunities, 又怎樣找到適合自己的點……這些都需要自己慢慢去figure out。

因此，學霸們、學神們在美國留學過程中遇到各種挫折或困難，不要沮喪，更不要困擾，針對問題一點點的找到解決問題的辦法，不要逃避，不要輕生，生命并不只是留學，你的未來還有很多精彩，不要輕易的放棄~~我們的家長們也要給孩子們適當的成長空間與釋放壓力的鼓勵，至于留學生減壓方法，大家不妨試試以下幾個：

1.注重科學飲食

美國留學生宿舍一般都會配置專業(yè)的廚具，大家可以自己動手做一些美味的中國菜或叫上三五好友，去中國餐館大吃一頓，當然要注意健康，不能暴飲暴食哦~~

2.注意勞逸結合

在熬夜寫論文的時候，不妨在圖書館或自習室放一下自己感興趣的書籍或歌曲，勞逸結合，將效率提高到最大。

3.適當的運動

無論是到美國大學健身房還是自己的操場跑步鍛煉，一定的運動可以很好的緩解學習壓力。

4.轉移注意力

如果學習課業(yè)或生活中有實在想不通的問題，可以咨詢學姐或教授，或父母，學會轉移注意力，讓自己的心理壓力得到釋放，慢慢找到解決問題的辦法。

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