康奈爾大學(xué)傳來‘噩耗’，留學(xué)生要學(xué)會減壓!

相比恐怖襲擊，槍擊事件，這次康奈爾大學(xué)傳來的中國留學(xué)生自殺事件更令人心痛!美國留學(xué)生們在制度、文化、語言皆有很大差異的國度，面對學(xué)業(yè)、人生的不同困難，要學(xué)會如何減輕學(xué)習(xí)壓力。

圖片來自網(wǎng)絡(luò)，不用作商業(yè)目的。如有侵權(quán)，請聯(lián)系我們刪除。

上周，美國著名常春藤名校康奈爾大學(xué)一名18歲的中國留學(xué)生Miaoxiu Tian (英文名Tian)被發(fā)現(xiàn)在公寓里身亡。

警方現(xiàn)在已經(jīng)基本排除了犯罪謀殺。

而今天，Tian生前發(fā)給同學(xué)的最后一封郵件曝光，她說，"抱歉，我不能和你們一起做完這個項目了。"

Tian在被發(fā)現(xiàn)身亡的前一天，給所有期末作業(yè)同組的同學(xué)發(fā)去了郵件，寫著："抱歉，我不能和你們一起做完這個項目。"同學(xué)收到Tian的遺書后報警，但警方趕到公寓時，發(fā)現(xiàn)Tian已經(jīng)身亡。

根據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，Miaoxiu Tian來自中國成都，是康奈爾大學(xué)的大四學(xué)生，專業(yè)是材料科學(xué)與工程。

曾經(jīng)就讀于四川名校成都七中，高中期間成績優(yōu)秀，擔(dān)任過學(xué)生干部，

英語不錯的她，托福考了113分(滿分120分)，還曾經(jīng)在網(wǎng)上寫了備考心得，最終被康奈爾大學(xué)錄取。

警方基本判定，Miaoxiu Tian可能是自殺身亡。

康奈爾大學(xué)的聲明稱，Miaoxiu Tian是一個優(yōu)秀的學(xué)生。勤奮，聰明，好學(xué)。。。

總是渴望接受新的研究項目。在秋季這個學(xué)期，Miaoxiu Tian加入Xing教授的研究團隊，并準(zhǔn)備申請研究生。

Miaoxiu Tian是一位攝影愛好者，并為自己能夠成為康奈爾大學(xué)的學(xué)生而自豪。

>>>康奈爾大學(xué)GPA要求是多少?

那為什么會出現(xiàn)留學(xué)生自殺的事件呢?

在高度發(fā)展的資本主義國家，美國大學(xué)的教育與中國教育有很大的差別，加之美國大學(xué)“寬進嚴出”的原則，美國留學(xué)生想要在美國名校中取得滿意的GPA分數(shù)，需要付出的努力是大家不能想象的。

早在去年就有記者調(diào)查三所美國名校留學(xué)生的現(xiàn)狀，并詢問留學(xué)生壓力的情況，毫無意外，這三所美國大學(xué)的留學(xué)生均表示出了很大的壓力或輕微抑郁情況：

一、西北大學(xué)的何同學(xué)

西北大學(xué)的CAPS(Counseling and Psychological   Services)是為學(xué)生提供專業(yè)心理咨詢服務(wù)的機構(gòu)，咨詢師很多都是Feinberg醫(yī)學(xué)院的faculty。但因為咨詢師有限，需要首先滿足學(xué)生的需求，因此近年來不再接受采訪的請求。至于官方的具體數(shù)據(jù)也是不對外公開的，筆者所能了解到的是西北每年有11-12%的學(xué)生利用CAPS的服務(wù)，而美國全國的心理咨詢機構(gòu)利用率約為9%，高了2-3個百分點，可見西北學(xué)生的壓力還是大于平均的。另外，去年底西北大學(xué)Feinberg醫(yī)學(xué)院發(fā)表最新研究進展，表明能夠通過血液診斷抑郁癥，這還是世界上第一種客觀、基于科學(xué)事實的抑郁癥診斷方法。

Q：為什么第一個學(xué)期都過去了，第二個學(xué)期才開始抑郁?難道不是最初的適應(yīng)期最容易抑郁嗎?

A：剛開始其實我對這個項目的期待還是很大的，包括orientation的時候一切都非常完美。

第一學(xué)期開始之后課程很緊張，包括語言、同學(xué)和身邊的很多新事物都讓我應(yīng)接不暇，那時候光顧著想著怎么survive考試，怎么去認識人去刷臉，怎么經(jīng)歷很多來美國之后的第一次。確實會有很多挫折和不如意，但我可能還抱著一絲希望吧，覺得剛來美國，適應(yīng)了就好了。可是等到了第二學(xué)期，才發(fā)現(xiàn)完全不是這樣的，當(dāng)我意識到很多東西其實是我個人的力量無法改變的時候，我心理上才有點受挫了，加上芝加哥的天氣也是一個因素吧，那段時間真的是很抑郁。

免費下載》》》“留學(xué)圣經(jīng)”—留學(xué)黑皮書.PDF

(注冊之后，可以免費下載更多留學(xué)干貨材料)

Q：所以到底是什么因素導(dǎo)致你心里受挫呢?能給一個具體的例子嗎?

A：我來美國之前確實是有美國夢的，想象中是各個民族的人民其樂融融地生活在一起，可真的來了發(fā)現(xiàn)完全不是這樣的。不知道是我敏感還是怎樣。

舉個例子吧，比如我去餐廳點餐，前一個點餐的人和服務(wù)員說說笑笑，等到了我就“how can I help you?”   特別冷冰冰。一次這樣無所謂，兩次三次就讓我覺得挺受打擊的。后來就有一種感受，好像做什么事情都沒了積極性，甚至有時候別人并沒有stereotype，但我心理預(yù)設(shè)他們對我有亞洲人的stereotype，也就慢慢消極起來了。

另外一個因素是這邊很重視networking，教授什么的天天跟你說step out of your comfort   zone。但說實話我真不適合那種networking場合，我也知道應(yīng)該那樣做，但我就是做不到，也可能是我懶吧，所以這里有一個自我的conflict讓我覺得很難受。后來我去南美旅行的時候，覺得自己一下子就放開了，做什么事兒都特別自信，也很主動，完全沒有那種被限制的感覺。

>>>美國留學(xué)生活五大關(guān)鍵點！干貨分享！

二、康奈爾大學(xué)的董同學(xué)

Q：你覺得在康納爾學(xué)習(xí)的話，壓力主要來自什么方面?

A：康奈爾的學(xué)術(shù)壓力非常大，“學(xué)術(shù)高壓鍋嘛”。

有的時候我們自己也會吐槽，說是天氣惹的禍，畢竟Ithaca這個地方一天到晚下雪，還霧蒙蒙的，給人一種很陰沉的感覺。我們中國留學(xué)生的話壓力尤其大，大部分情況下還是熬夜趕due為主，而且語言關(guān)是一個蠻大的問題。有的時候大家還會在朋友圈上發(fā)些什么“今天做作業(yè)好多”一類的話題。不過還好啦，我們會經(jīng)常性的聚一聚，辦一些挺好玩的活動，這樣會讓心情好很多，也有人選擇去Gym放松。

Q：那學(xué)校在幫助學(xué)生減壓方面有什么措施嗎?

A: 學(xué)校其實也是下了蠻大的功夫幫助學(xué)生減壓。

你比說在大一新生Orientation的時候group   leader們就會給大家很有用的一些小tips，學(xué)校也會不定期地舉辦一些關(guān)于學(xué)習(xí)壓力的講座。平時社團或者counselling   center也會在食堂，service center等地方發(fā)一些傳單。不同學(xué)院也有自己faculty   group幫助學(xué)生疏導(dǎo)心情一類的，你像我們建筑學(xué)院就有蠻多同學(xué)去。

哎對了，我們學(xué)校那個以自殺出名的橋你聽說過吧，叫Thurston Avenue   Bridge，因為那個橋底下是幾十米的懸崖，而且是必經(jīng)之路，以前經(jīng)常會有事故?，F(xiàn)在學(xué)校為了安全，在像這樣的橋底下都裝了防護網(wǎng)。具體一點的組織的話我們有那個Gannett可以幫忙進行心理疏導(dǎo)，這個用的人還蠻多的，好像去年有三千多個人去Gannett咨詢過。

Q：可以談一談你本人的感受嗎?

A：我覺得學(xué)校里壓力最大的幾個專業(yè)的話，建筑工程就蠻不輕，當(dāng)然在哪兒都這樣(笑)。

我本人就是建筑專業(yè)的學(xué)生，我吧你也清楚，花在學(xué)習(xí)上的時間非常多，經(jīng)常性地一天吃不了幾頓飯，有時候有project還得通宵趕。這樣一來有的時候結(jié)果不好就覺得特別委屈。我一般就會去和朋友聊聊天啊，跟父母skype一下什么的。坦白講，我感覺整個康村氣氛比較嚴肅，可能和地理位置有關(guān)系社交活動少，這里的人普遍都挺嚴肅的，有抑郁傾向的人也不少。

三、斯坦福大學(xué)的F同學(xué)

Q：在斯坦福讀書是會有什么壓力嗎?

A：能在斯坦福讀書我感覺自己是很幸運的，因為周邊你的peers都很贊。比方說，有個很有名得學(xué)姐創(chuàng)辦了一個醫(yī)療驗血方面的startup，融了90億美元，太厲害了。在這個學(xué)校，大家都想要make   something out of themselves，想要知道怎樣live up to your   potentail，所以便會在自我實現(xiàn)價值方面有些壓力。我剛來斯坦福的時候，學(xué)校就告訴我們要注意Duck   Syndrome，就是表面上大家看起來都然然自得的，但是水下卻pedal得很急。

Q：能講講你剛來斯坦福的時候有過什么樣的心理歷程嗎?

A：我剛來的時候不是很知道自己想要什么東西。

有的時候覺得spread myself too   thin。有段時間甚至每幾周每幾個月?lián)Q過很多major。我們還是中學(xué)生的時候，其實目標(biāo)很明確的，就是要上個好高中，申一個好大學(xué)。但是突然到了大學(xué)，走進一個開放式的環(huán)境里面，你是有insecurity的。突然有了thousands   of hundreds of opportunities, 又怎樣找到適合自己的點……這些都需要自己慢慢去figure out。

因此，學(xué)霸們、學(xué)神們在美國留學(xué)過程中遇到各種挫折或困難，不要沮喪，更不要困擾，針對問題一點點的找到解決問題的辦法，不要逃避，不要輕生，生命并不只是留學(xué)，你的未來還有很多精彩，不要輕易的放棄~~我們的家長們也要給孩子們適當(dāng)?shù)某砷L空間與釋放壓力的鼓勵，至于留學(xué)生減壓方法，大家不妨試試以下幾個：

1.注重科學(xué)飲食

美國留學(xué)生宿舍一般都會配置專業(yè)的廚具，大家可以自己動手做一些美味的中國菜或叫上三五好友，去中國餐館大吃一頓，當(dāng)然要注意健康，不能暴飲暴食哦~~

2.注意勞逸結(jié)合

在熬夜寫論文的時候，不妨在圖書館或自習(xí)室放一下自己感興趣的書籍或歌曲，勞逸結(jié)合，將效率提高到最大。

3.適當(dāng)?shù)倪\動

無論是到美國大學(xué)健身房還是自己的操場跑步鍛煉，一定的運動可以很好的緩解學(xué)習(xí)壓力。

4.轉(zhuǎn)移注意力

如果學(xué)習(xí)課業(yè)或生活中有實在想不通的問題，可以咨詢學(xué)姐或教授，或父母，學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力，讓自己的心理壓力得到釋放，慢慢找到解決問題的辦法。

>>>一鍵輸入GPA（2.0-4.0）、雅思/托福成績，免費測評你適合申請哪所美國大學(xué)

留學(xué)監(jiān)理網(wǎng)是國內(nèi)最早的留學(xué)第三方平臺和唯一的留學(xué)監(jiān)理服務(wù)平臺，接受學(xué)生委托，憑借國家認定的留學(xué)行業(yè)唯一高新技術(shù)企業(yè)的技術(shù)實力和系統(tǒng)管理，依據(jù)大數(shù)據(jù)分析、行業(yè)資源和專業(yè)經(jīng)驗，從海外游學(xué)、留學(xué)背景提升、語言培訓(xùn)、選擇留學(xué)機構(gòu)到回國就業(yè)落戶申請進行全程指導(dǎo)和督辦的服務(wù)。

留學(xué)監(jiān)理網(wǎng)通過幫大家規(guī)劃合理的背景提升和留學(xué)語培方案、推薦留學(xué)機構(gòu)、審核留學(xué)方案和中介服務(wù)協(xié)議，從而保證留學(xué)生們更加透明、更加順利、更加真實可靠的拿到美國大學(xué)offer，更多關(guān)于美國留學(xué)生活或美國大學(xué)申請指南、美國留學(xué)申請指南、靠譜的美國留學(xué)中介機構(gòu)，大家可以在線咨詢留學(xué)監(jiān)理老師或持續(xù)訪問該欄目的其它相關(guān)文章。

相關(guān)推薦

謹記四大差異，快速適應(yīng)美國留學(xué)生活!

美國留學(xué)五大寶地：不僅盛產(chǎn)"名校",更適合生活和工作!

美國大學(xué)期末Final壓力排名TOP100,你的夢校在第幾?

麻省理工學(xué)院學(xué)習(xí)壓力大嗎?附美國大學(xué)壓力排行榜!

• 上一篇：最新！賓夕法尼亞大學(xué)公布2022屆早申請錄取數(shù)據(jù)！
• 下一篇：歐盟公布2017世界工業(yè)研發(fā)投入排行TOP100，美國拔得頭籌！

• 相關(guān)文章

  • 留學(xué)申請 要不要找留學(xué)中介
  • 出國留學(xué)費用一般要多少
  • 選擇留學(xué)中介的十大誤區(qū)
  • 如何選擇美國留學(xué)中介
  • 2021年USNews公布美國錄取率最低的9所大學(xué)！
  • 申請美國研究生GPA低需要注意這幾點

• 最新問答

  查看更多>>
  • 香港留學(xué)一年的費用需要多少錢
  • 應(yīng)屆高三學(xué)生申請出國留學(xué)讀本科的途徑有哪些？如何選擇？
  • 今年高考的文科生，二本線，讀什么專業(yè)好？
  • 高考成績剛過一本線，高考志愿填報和出國留學(xué)如何選擇？
  • 什么是CUG完全大學(xué)指南？
  • 什么是CWUR世界大學(xué)排名？